木瓜胡萝卜玉米汤
55kcal
热量
11g
碳水
2g
蛋白
0.5g
脂肪
30
GI
低GI，胰岛素稳，脂肪合成少
💡 营养价值
木瓜含木瓜蛋白酶和丰富的维C，有助消化和美白；胡萝卜富含β-胡萝卜素，护眼养肤；玉米提供膳食纤维和B族维生素。三者搭配清甜鲜美，零油低脂，健脾润肺，适合全家人日常饮用。
📋 核心食材
木瓜300g、胡萝卜1根（约150g）、甜玉米1根、瘦肉100g、姜3片、盐1/2小勺
👨🍳 做法步骤
1木瓜去皮去籽，切大块；胡萝卜去皮切滚刀块；玉米切段
2瘦肉切块，冷水下锅焯水去浮沫，捞出洗净
3将瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片放入汤锅，加足量水
4大火烧开后转小火，炖40分钟
5加入木瓜块继续炖10分钟
6加盐调味即可出锅
⚠️ 禁忌与注意事项
• 木瓜在最后10分钟放入，炖太久会化掉影响口感
• 孕期女性慎食未完全成熟的木瓜
💡 实用小贴士
玉米选甜玉米，汤底更清甜；如果想喝素食版，去掉瘦肉，加入几颗红枣提味。