蜜桃薄荷气泡沙拉
75kcal
热量
14g
碳水
2g
蛋白
1g
脂肪
35
GI
低GI，不突升突降，练前吃状态长
💡 营养价值
水蜜桃富含维C和果胶，有助促进消化、润肠通便；薄荷含薄荷醇，清凉解暑、提神醒脑；搭配黄瓜和气泡水，口感清爽热量极低，是夏季消暑的完美果品沙拉。
📋 核心食材
水蜜桃1个（约200g）、黄瓜半根（约100g）、薄荷叶10片、柠檬半个、气泡水100ml、蜂蜜1小勺（可选）
👨🍳 做法步骤
1水蜜桃洗净去核，切成薄片或小块
2黄瓜洗净切薄片，薄荷叶洗净撕碎
3柠檬挤汁，与蜂蜜、气泡水混合调成气泡汁
4将桃片、黄瓜片、薄荷碎放入碗中
5倒入气泡汁轻轻拌匀，冷藏10分钟即可食用
⚠️ 禁忌与注意事项
• 糖尿病患者可将蜂蜜替换为赤藓糖醇或省略
• 桃子过敏者可用芒果或西瓜替代
💡 实用小贴士
桃子选稍硬一点的（脆桃），口感更佳；气泡水在食用前再加，保持气泡感。