猕猴桃酸奶杯
95kcal
热量
16g
碳水
5g
蛋白
1.5g
脂肪
40
GI
低GI，缓供能，抗嘴馋，减脂神助攻
💡 营养价值
猕猴桃维C含量是柑橘的数倍，富含膳食纤维和猕猴桃碱，有助促进消化、预防便秘；无糖酸奶提供益生菌和钙质。酸甜开胃，低糖低脂，是秋燥时节补充维C的绝佳果品。
📋 核心食材
猕猴桃2个、无糖酸奶200g、燕麦脆20g、蜂蜜1小勺（可选）、薄荷叶2片
👨🍳 做法步骤
1猕猴桃去皮，一半切丁、一半切片装饰用
2杯中先铺一层酸奶，再铺猕猴桃丁和燕麦脆
3重复一层至满杯，顶部放猕猴桃片和薄荷叶
4淋少许蜂蜜提味（控糖可省略）
⚠️ 禁忌与注意事项
• 猕猴桃性寒，脾胃虚寒、腹泻者少吃
• 酸奶选无糖原味更健康，蜂蜜1岁以下婴幼儿禁食
💡 实用小贴士
猕猴桃选稍软的更甜；燕麦脆最后放保持酥脆，冷藏15分钟口感更佳。