酸枣仁百合安神茶
20kcal
热量
4g
碳水
0.5g
蛋白
0g
脂肪
20
GI
低GI，吃完不馋，两餐之间不找零食
💡 营养价值
失眠克星：酸枣仁养心益肝、宁心安神、敛汗，是传统的安神要药。百合清心安神、养阴润肺。两者合用，旨在缓解因心肝血虚、虚热内扰引起的失眠、心悸、多梦、心神不宁及记忆力减退，是一款助眠安神、舒缓情绪的经典调理茶饮。
📋 核心食材
炒酸枣仁 15g、干百合 10g
👨🍳 做法步骤
1处理食材：炒酸枣仁略微捣碎（利于成分释出）。干百合洗净。
2煮制（推荐）：将酸枣仁和百合放入小锅，加约500ml清水，大火煮沸后转小火，慢煮20-30分钟，滤出茶汤饮用。
3焖泡法：亦可放入保温杯，冲入沸水，加盖焖泡30分钟以上饮用。材料可重复煮泡1次。
⚠️ 禁忌与注意事项
• 本品适用于虚烦不眠，实热、痰火内盛（如舌苔黄腻、痰多）所致的失眠不宜使用。
• 酸枣仁有轻微降压作用，低血压患者及孕妇应慎用或在医生指导下使用。服用镇静类药物期间请咨询医生。
💡 实用小贴士
增强功效：必须使用炒制过的酸枣仁，生用功效相反（促醒）。可加入3-5颗红枣（去核）或少许桂圆肉同煮，养血安神效果更佳。
饮用时机：建议睡前1-2小时温热饮用，助眠效果最佳。可加入少量蜂蜜调味，并增强润燥之效。
便捷版本：可将炒酸枣仁、百合、茯苓等量打粉，每晚取5-10g，用温水或温牛奶冲服，方便持久。