蒲公英金银花茶
10kcal
热量
1.5g
碳水
0g
蛋白
0g
脂肪
15
GI
低GI，不突升突降，练前吃状态长
💡 营养价值
热毒克星：蒲公英清热解毒、消肿散结、利湿通淋。金银花（忍冬花）清热解毒、疏散风热。两者配伍，清热力量较强，旨在缓解因热毒或风热引起的咽喉肿痛、目赤肿痛、皮肤疔疮、乳腺炎初期及小便短赤等“上火”症状，是一款传统的清热解毒凉茶。
📋 核心食材
干蒲公英 10g、干金银花 5g
👨🍳 做法步骤
1冲洗：将材料用清水快速冲洗，去除浮尘。
2冲泡：放入茶壶或杯中，冲入300-500ml 90-95°C的热水。
3焖泡：加盖焖泡5-8分钟即可饮用。可反复冲泡至味淡。
⚠️ 禁忌与注意事项
• 本品性质寒凉，脾胃虚寒、阳虚外寒、便溏腹泻者及孕妇忌用。风寒感冒（怕冷、流清涕、痰白）者禁用。
• 仅适用于实热证，不宜作为日常保健茶长期饮用，以免损伤脾胃阳气。症状缓解即停。
💡 实用小贴士
材料选择：可选用干品，方便易得。若用鲜蒲公英，需加倍用量并彻底清洗。金银花以花蕾未开、色泽黄白、气味清香者为佳。
浓淡调节：清热需求急、症状明显时，可适当加大用量或延长冲泡时间。日常预防或轻微“上火”，可减少用量。
调和搭配：为缓和寒性、保护脾胃，可加入1-2片甘草或几颗红枣同泡。加入少许薄荷叶，可增强疏风散热、利咽效果。