罗汉果桔梗雪梨茶
35kcal
热量
8g
碳水
0g
蛋白
0g
脂肪
45
GI
低GI，升糖缓，饿得慢，饭后不犯困
💡 营养价值
烟嗓救星：罗汉果清热润肺、利咽开音，其天然甜味是蔗糖的300倍，几乎无热量。桔梗宣肺祛痰、利咽排脓。雪梨生津润燥、清热化痰。三者合用，旨在缓解因肺热或秋燥引起的咽干喉痛、声音嘶哑、咳嗽痰黄等不适，是一款清甜润喉、适合教师、歌手及用嗓过度人群的保健茶饮。
📋 核心食材
罗汉果 1/4个、桔梗 5g、雪梨 1个
👨🍳 做法步骤
1处理食材：罗汉果捏碎。雪梨洗净，带皮切块。桔梗略冲洗。
2煮制：将所有材料放入养生壶或锅中，加入约1L-1.5L清水。
3慢煮出味：大火煮沸后，转小火慢煮20-30分钟，至茶汤颜色变深、散发出浓郁的果香和药香。
4饮用：滤出茶汤，温热饮用。罗汉果和雪梨自带甜味，一般无需再加糖。食材可重复煮泡1次。
⚠️ 禁忌与注意事项
• 本品性偏寒凉，脾胃虚寒、便溏者不宜多饮。风寒咳嗽（痰白清稀）者慎用。
• 罗汉果甜度高，血糖异常者在医生指导下可适量饮用，但仍需注意监测。
💡 实用小贴士
选材与处理：选用黄褐饱满、摇之不响的罗汉果为佳。雪梨带皮煮，润肺效果更好。桔梗用量不宜过多，否则汤易有苦味。
浓淡调节：罗汉果的甜度很高，初次尝试可从1/6或1/8个开始，避免过甜。喜欢清淡口感的，可缩短煮制时间（15分钟即可）。
风味与功效：可加入少量百合或无花果同煮，增强润肺止咳之效。饮用时挤入少许新鲜柠檬汁，可增加维C和清新口感。