五红汤（茶饮版）
80kcal
热量
18g
碳水
2g
蛋白
0.5g
脂肪
50
GI
低GI，管饱耐饥，下一餐前不心慌
💡 营养价值
气血双补：此汤集红枣、红豆、花生、红糖、枸杞五味红色食材于一体。红枣补中益气、养血安神；红豆健脾祛湿、补血养心；花生补血止血、健脾润肺；红糖益气补血、健脾暖胃；枸杞滋补肝肾、益精明目。全方旨在补气养血、健脾暖中，改善面色萎黄、手脚冰凉、头晕乏力等气血不足症状，是一款经典的女性调养茶饮。
📋 核心食材
红枣 6-8颗、红豆 20g、红皮花生 20g、红糖 适量、枸杞 1小把
👨🍳 做法步骤
1浸泡：红豆、花生提前浸泡2小时以上（隔夜更佳）。红枣洗净去核。
2煮制：将泡好的红豆、花生、红枣放入锅中，加足量水（约1L），大火煮沸后转小火，慢煮40-50分钟，至红豆开花软烂。
3调味：加入红糖和枸杞，再煮5-10分钟，至红糖溶化即可。
4饮用：滤出汤水，温热饮用。食材可一并食用。
5将所有材料（除红糖）放入养生壶，加水煮1小时以上，或用保温杯焖泡2小时以上，饮用前加入红糖。
⚠️ 禁忌与注意事项
• 本品性质偏温，体质燥热、阴虚火旺、感冒发烧、糖尿病患者及月经量过多者不宜饮用。痰湿重（舌苔厚腻）者慎用。
• 红糖热量较高，需控制体重者应注意用量。
💡 实用小贴士
增强功效：使用红皮花生，补血效果更佳。红豆选用赤小豆，利湿补血。可加入少量桂圆肉增强补血安神之效。
浓淡与口感：喜欢汤水清爽的，可多加水，喝汤为主；喜欢浓稠饱腹的，可少加水，连料同食。花生和红豆务必煮至软烂。
饮用时机：建议在经期结束后连续饮用3-7天，补血效果最佳。日常调理可每周饮用2-3次。